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こんな悩みは、ありませんか?

  
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誰かに相談するほどのことではない。
生活が破綻しているわけでもない。

だからこそ、この小さな違和感は、
忙しさの中で後回しにされていきます。

なぜ、頑張ってきた人ほど、
自分の声が聞こえなくなるのか

役割が増えるほど、
「自分はどうしたいか」という問いは、
後回しになっていきます。

部下のこと、家族のこと、目の前の仕事。

ちゃんと向き合ってきたからこそ、
自分と向き合う時間だけが残らなかった。

「このままでいいのか」という感覚は、
何かが壊れているサインではありません。

次のステージへ進む準備ができた、
というサインです。

だからこそ今、必要なのは、
自分の声を静かに聴く時間です。

頭と心を整え、自分の声を聴く
『書く瞑想』

思考を頭の中だけに置かず、
モヤモヤも、不安も、
言葉にならない感情も、
すべてノートに吐き出す。

「書く」というシンプルな行動で、
「本当はどうしたいのか」が、
自分の言葉で見えてきます。

『書く瞑想』で
自分を取り戻す 4ステップ

書くだけでは、毎日は変わらない。
書くと、頭がすっきりする。

「本当はこうしたかったんだ」
と気づくこともある。

でも次の日から、
またいつもの毎日が始まる。

気づきは、行動にならなければ、
いつの間にか消えていきます。

書く瞑想は、書いて終わりにしません。
気づいたことを「小さい習慣」に変えて、
実際にやってみる。

そして、それが当たり前になるまで続ける。
ここが、一般的なジャーナリングとの違いです。

  
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STEP1 書く
頭と心の中にあるモヤモヤを、そのままノートに出す。うまくまとめなくて大丈夫。
STEP2 気づく
「いま何に悩んでいるのか」「本当はどうしたいのか」を、客観的に見られるようになる。
STEP3 小さく変わる
大きく変えようとしない。今の自分にできる「小さい習慣」をひとつ決めて、やってみる。少しでもできると、「自分にも変えられる」という手応えが生まれる。
STEP4 習慣が変わる
振り返り、調整し、また続ける。早起きも、運動も、後回しにしていたことも、いつの間にか「頑張らなくてもやっていること」になっていく。
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
書く。気づく。
小さく変わる。習慣が変わる。

一時的に心を整えるのではなく、
毎日の行動が変わっていく。

その積み重ねが、
やがて人生を動かします。

『書く瞑想』の開発者

  
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「小さい習慣」は、
一人だと続きにくい。

書く瞑想は、本でも始められます。

でも「小さく変える」と「続ける」は、
一人だと途切れやすい。

だからこのコミュニティには、
3つの仕組みがあります。

自然と続く、3つの仕組み

  • 1:問いが用意されている
    何を書くか、何から始めるか迷わない
  • 2:書く時間と振り返る時間が決まっている
    意志に頼らなくていい
  • 3:同じように続ける仲間がいる
    仲間の一歩が、自分の次の一歩のヒントになる
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

コミュニティでできること

書く瞑想TIME

書籍『書く瞑想』の流れに沿って書き、
気づきを小さい習慣に落とし込み、
週・月・3か月の単位で振り返ります。
  
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内省と小さな行動を積み重ね、
日々の習慣と人生を
「自分らしく」整えていく時間です。


書いて、小さく変えて、
毎日が変わった人たち!

追われる毎日から抜け出し、自分と家族を大切にできるように

ぽにさん|30代・フリーランス
仕事が終わらず、子どもに動画を見せて待たせることに自己嫌悪の日々でした。毎朝15分の書く瞑想で、自分は何が嫌で何が心地いいのかを改めて言葉にできたことで、忙しさで流れてしまっていた家族との時間、自分とつながる時間を先に確保し、大切にできるようになりました。

自分への理解が深まり、仕事も家庭もやりたいことも大切にできるように

M.Tさん|40代・団体職員
自信がない自分を否定し、子育てや家事に追われ、心にも時間にも余裕がありませんでした。書くことで自分への理解が深まり、今では仕事も家族のことも「やりたいこと」を予定に入れ、充実した日々を過ごしています。

漠然とした不安が消え、自分の意思で日々を選べるように

佐藤 玄さん|30代・公務員
以前は、理由のわからないモヤモヤや、日々に流される感覚、将来への漠然とした不安がありました。書く瞑想を習慣にしてからは、自分の気持ちや大切にしたい価値観に気づき、自分で日々を選び・取り組めるようになりました。

自分のご機嫌を自分で取り、望む未来を描けるようになりました

T.Uさん|50代・会社員
頑張ることが当たり前で、自分を後回しにしていた私。書く瞑想で自分の心と向き合い、小さな幸せに気づくことで、自分のご機嫌を自分で取り、望む未来を描けるようになりました。週末は、自分のための予定を先に手帳に入れるようになりました。

「放電」と「充電」を見つめ続けて、人間関係が変わった

原口 恵美子さん|50代・会社員
始めたばかりの頃は、まわりが敵だらけに感じていました。でも「放電」と「充電」を毎日見つめていくうちに、実は敵を作っていたのは自分だったんだと、心の底から感じられるようになりました。今では敵はぐっと減って、味方がたくさん増えました。

小見出し

サンプル 太郎
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
月額5,500円(税込)|いつでも解約可能

毎日の小さい習慣を支える、
8つのコンテンツ

  
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01
オンライン朝活

続ける・ 繋がる
誰にも邪魔されない早朝に、静かにノートを開く。一日が始まる前に頭と心をクリアに整えることで、タスクに追われる毎日から「一日を自分でコントロールする感覚」を取り戻せます。(365日開催)

02
習慣化の部活

続ける・ 繋がる
早起き・片づけ・運動など11のテーマから選べる実践の場。一人だと挫折しがちでも、「仲間」がいるから自然と続けられる。成果を競うのではなく、お互いの小さな一歩を承認し合える環境です。

03
習慣化の智慧

学ぶ
習慣とは、思考・感情・選択のクセ=「人生そのもの」。「聴く」だけで、日々の思考と選択が自然とクリアになっていきます。 習慣化コンサルタント・古川武士の頭の中をはじめ、日々の気づきや最新情報を、平日毎朝15分の音声でお届けします。

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04
習慣化の基礎講座

学ぶ
いつでも原点に戻れる、一生モノの学び。古川武士が体系化した「習慣化の基本」を動画で網羅。24時間いつでも自分のペースで視聴できるため、途中でつまずいたり挫折しそうになった時も、すぐに立ち返って軌道修正できます。

05
LIVEセッション

小さく決める
古川武士に直接問いかけ、思考の詰まりを解消する。今の悩みや迷いをその場で直接質問できるリアルタイムセッション。「問い」やアドバイスがきっかけとなり、一人で悩んで止まっていた行動がその日から一気に動き出します。

06
ワークショップ

続ける・ 繋がる
「これが私の軸だ」と、確信が持てるワーク。他人の正解や世間の常識に流されず、自分が本当に大切にしたい価値観を深く掘り下げる体験。一人では辿りつけない心の奥底まで対話し、迷った時の明確な基準を手に入れます。

07
メンバーイベント

繋がる
同じ志を持つ仲間と出会い、高め合える「サードプレイス」。オフ会、読書会、自主ワークショップなど、メンバーが自由に企画・参加する交流の場。ただ習慣をつくるだけでなく、人生をともに前進させる温かい仲間と出会えます。

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08
古川武士 登壇イベント

学ぶ・小さく決める・つながる
古川武士が登壇するリアルな場。
  
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全部やらなくて大丈夫です。

平日:通勤中に「習慣化の智慧」を聴く
週末:書く瞑想TIMEで1週間を書いて振り返る

これだけで、
「書く→小さく変える」
のサイクルが回ります。

あなたなら、どう使う?

静かに自分と向き合いたい人も、
仲間との対話を深めたい人も。

あなたの心地よいペースで、

自分にぴったりの関わり方を選べる場所です。

朝活 × 書く瞑想TIME

「早朝しか、自分の時間が取れない」あなたへ
家族が起き出す前のわずかな時間、静かにノートを開く。たったそれだけで、タスクに追われる一日から「自分で一日をコントロールする感覚」が戻ってきます。

DEEP DRIVERワークショップ × 部活

「人の期待に応え続けて、自分の軸を見失いかけている」あなたへ
「本当はどうしたい?」を仲間との対話で言葉にしていくうち、他人の顔色ではなく自分の判断を信じられるようになります。

古川武士 登壇イベント × 交流

「画面越しより、直接顔を合わせて話したい」あなたへ
画面越しでは物足りなかった対話が、BBQや合宿で顔を合わせた瞬間に深まる。気づけば、コミュニティの外でも高め合える「一生モノの仲間」ができています。
「もっと深めてみたい」と思ったときのために、
あなたの成長に合わせて進めるステップも、
しっかりと用意されています。

参加プラン・ご利用料金

  
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月額プラン

5,500円(税込)/月

まずは気軽に始めたい方へ。

年額プラン

60,000円(税込)/年

月額換算 5,000円/月 
年間6,000円お得(実質1ヶ月分無料!)

1年続けると決めることも、
一つの意思決定です。

※合宿・BBQ・一部リアルイベント等は、別途参加費が必要になる場合があります。

他にも嬉しい変化が
たくさん生まれています!

  
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月額5,500円(税込)|いつでも解約可能
実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

よくある質問

  • Q.何を習慣にしたいか決まっていません。

    A.問題ありません。書くことやワークショップを通して、「私は何を大切にしたいのか」を知るところから始められます。
  • Q.古川さんから直接学ぶ機会はありますか?

    A.「習慣化の智慧」で、古川武士本人の気づきを平日毎朝、音声で届けています。ほかにも不定期のLIVEセッション、リアルイベントなど、直接学べる機会があります。個別コンサルティングを行うコミュニティではありません。
  • Q.忙しい時期は、どう関わればいいですか?

    A.毎日参加する必要はありません。今の自分に必要なコンテンツを、そのときのペースで使っていただければ大丈夫です。
  • Q.書くことが苦手です。

    A.大丈夫です。上手な文章を書く場所ではありません。自分のために、感じていることをそのまま書きます。
  • Q.三日坊主になりやすいのですが、大丈夫でしょうか?

    A.もちろんです。見るだけ、聞くだけの参加でも構いません。止まったら、また始める。難しければ、もっと小さくする。それでいいコミュニティです。
  • Q.リアルイベントは料金に含まれていますか?

    A.合宿、BBQなど、一部のリアルイベントは別途参加費が必要になる場合があります。
  • Q.ジャーナリングと何が違うのですか?

    A.書いて気づくところまでは同じです。違うのはその先で、気づきを「小さい習慣」に変え、続けて振り返るところまでを仕組みにしています。行動と習慣が変わるところまでを目指すコミュニティです。
  • Q.古川さんの本を読んでいなくても大丈夫ですか?

    A.大丈夫です。『書く瞑想』や新刊『あきれるほど小さい習慣』の考え方は、コミュニティの中で実践しながら身につけられます。
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    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

書いて、気づいて、小さく変える。
習慣が変わり、人生が動き出す場所。

古川武士の習慣化コミュニティ

月額 5,500円(税込)/ 年額 60,000円(税込)